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Gute Tips

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On 23.09.2020
Last modified:23.09.2020

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Gute Tips

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A diet high in fiber has been shown to contribute tremendously to a healthy gut microbiome. Diet and gut health are very closely linked.

Avoiding processed foods, high-fat foods, and foods high in refined sugars is extremely important to maintaining a healthy microbiome, as these foods destroy good bacteria and promote growth of damaging bacteria.

There are also a number of foods you can eat that actively promote the growth of beneficial bacteria, contributing to your overall health. These foods include:.

High-fiber foods such as legumes, beans, peas, oats, bananas, berries, asparagus, and leeks have shown a positive impact on gut health in numerous studies.

Garlic and onion may have some anti-cancer and immune system-enhancing properties based on various studies, which are closely tied to some of the primary functions of the gut.

Some of these benefits are anecdotal, although some research has been done. Fermented foods such as kimchi, sauerkraut, yogurt, tempeh, miso, and kefir are great dietary sources of probiotics.

While the quality of these foods may vary, their benefits on the gut microbiome are well studied. Collagen-rich foods such as bone broth and salmon may be beneficial to overall health and gut health specifically.

Many of these benefits are anecdotal conclusions and further research could be done. Try adding a variety of foods, like mushrooms, good dairy, or certain meats.

The human gut is more complex than previously thought and has a huge impact on whole-body health. A healthy gut contributes to a strong immune system, heart health, brain health, improved mood, healthy sleep, and effective digestion, and it may help prevent some cancers and autoimmune diseases.

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3 Antworten

  1. Mebar sagt:

    Welche talentvolle Mitteilung

  2. Daikasa sagt:

    Ich — dieser Meinung.

  3. Nikogami sagt:

    Welche nötige Wörter... Toll, der glänzende Gedanke

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